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  • 天天吃益生菌,為什麼便祕還是無解?

    【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】「裡面的人是便祕嗎?待在廁所都15分鐘了,還不出來!」許多人都曾有排便困難的煩惱,坊間流傳補充益生菌可以改善便祕,但有些人吃了有效,有的卻無感,怎麼會這樣呢?就讓醫師來解答其中的奧秘,並提供更「有感」的改善建議!

    天天吃益生菌,為什麼便祕還是無解?

    兒童和成人都會有便祕的困擾,許多家庭貪圖便利,買了一種益生菌產品,全家通吃,但卻非人人見效,主要關鍵就是:便祕原因不同!

    腸道菌叢不平衡多數便祕兒童吃益生菌有效勞工紓困貨款申請2016

    消化外科醫師郭彥良表示,造成兒童便祕原因,除了少數是因為愛看電視和玩樂,捨不得浪費時間去蹲馬桶,刻意憋住便意導致腸道蠕動變慢之外,絕大多數兒童的腸道蠕動功能正常,會便祕是腸道菌叢不平衡所導致,只要配合良好的習慣教育(例如:有便意就立刻去上廁所)和正確補充益生菌,大約7至8成可以改善。

    根據臨床上的統計和調查,成人便祕「只使用益生菌」的效果很差,有效比例不到2成。

    腸道蠕動力太差成人便祕只吃益生菌難見效

    然而,根據臨床上的統計和調查,成人便祕「只使用益生菌」的效果很差,有效比例不到2成。成內政部營建署的房屋修繕貸款人便祕的原因多與腸道蠕動功能減退有關,而益生菌的作用機轉在於改善腸道菌叢生態,方法運用不當,問彰化借錢管道題自然難以改善。

    現代成人平時愛熬夜、起床太晚、因忙碌而忍著不上廁所、不當使用軟便劑等習慣,腸道處於擴張狀態,都容易造成腸道阻塞、蠕動變慢。另外,年紀大、罹患糖尿病、女性因私密處反覆感染經常服用抗生素或抗黴菌藥物、因貧血長期服用鐵劑、因精神疾病服用鎮定劑,或是手術後腸道沾黏等,也都會造成腸道蠕動力下降,導致便祕。

    金針菇吃下肚,如果超過24小時解便時未見原本的型態,代表腸道排空能力太差。

    腸道蠕動力好不好?吃金針菇、番茄可測試

    郭彥良醫師強調,成人想要改善便祕,建議先經過蠕動力評估。民眾最簡單的測試方法是吃一些金針菇、帶皮番茄等纖維不容易被腸道消化的蔬果,如果晚上睡一覺後起床,隔天排便可看到這類食物的蹤跡,代表腸道排空能力不錯;但若是這類食物吃下肚,經過24小時仍不見信用貸款率利最低銀行推薦蹤跡,時間越久,代表腸道蠕動力越差。

    成人吃益生菌前,先提升蠕動力和排便規律性

    要改善對於因腸道蠕動減速造成的成人便祕,郭彥良醫師根據多年的個人臨床觀察和研究,建議先提高膳食纖維比例和建立運動習慣,膳食纖維本身可以刺激腸道蠕動,也能補充腸道所需的營養和能量,促使其發揮正常的蠕動功能,而高纖食材中,建議以蔬菜取代水果,以免過多的果糖會影響健康。運動部分,每天快走30分鐘也能促進排便。

    再者,配合腸道訓練,每天早上7點起床後,先喝一杯300至500c.c.溫開水,一方面提醒腸道開始「上班」,另一方面補充其蠕動所需的水分,有助腸道蠕動,促進排便。一般來說,喝水後1個小時內就產生便意是最理想的狀態。當腸道蠕動和規律調整好,恢復到一定的水準後,這時候再使用適當的益生菌當作腸道環境改善的輔佐,治療便祕才有滿意的效果。

    成人便祕的原因多與腸道蠕動功能減退有關,改善需先從改善蠕動力和規律著手。

    補充益生菌,大人小孩不同!菌種數「4」是關鍵

    至於益生菌的選擇部分,郭彥良醫師表示,兒童食用的益生菌菌種配方以不超過4種為原則,並以2個月時間為觀察期,如果同一配方持續吃2個月還是不見便祕情況改善,代表個人體質對此菌種的反應性不佳,可考慮換另一產品,千萬別被「益生菌要吃半年至一年才能看到效果」的行銷話術所矇騙,錯失正確治療便祕的時機恐連帶影響發育。

    成人的生活形態較為複雜,又可能身患疾病,選擇益生菌時應考慮協同性,增加腸道蠕動的能力,因此菌種種類不侷限於4種。

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    面對死刑都不怕 施明德卻對這件事喊絕望了

    「我絕望了!」,在美麗島事件後面對可能的死刑都不絕望的前民進黨主席施明德今天在社群網站臉書貼文表示,今早接到某位掌權黨人士電話,談檔案公開,真相和解。對方解釋必須再等配套立法通過。唉!又有新托詞!十幾年了,從扁朝、馬朝迄今,公開檔案都是偽詞,真相和解全是口號。

    (中央社/資料照片)
    他說,一生都對人也對己說:「永保信心,拒絕絕望。」即使面對死刑時也是如此,但真火大了,終於說出:「我絕望了。」

    施明德表示,依現行檔案法,國家現存超過30年的檔案就應赤裸裸公開,還搞什麼配套掩飾什麼?想整誰?還是保護誰?真相與和解不是口號,不是學術,不是政治權謀,是哲學問題,是人格修為,是領導道德!和解是台灣唯一的路。請不要再鬥、鬥、鬥吧!請誠懇對天吧!



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    黃姵嘉在他胸口抽動 布魯斯脫光濕濕der

    由新生代的布魯斯與黃姵嘉主演的《冥中注定我愛你》,在40度高溫的樹林中上演「冬季新竹縣寶山鄉證件借錢戀歌」橋段,只見兩人得穿著厚大衣裝浪漫,實際上兩人早已濕成一片。

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    當導演一喊卡,布魯斯立刻脫光上身散熱;黃姵嘉則嬌嗔對導演說:「導演,排戲時可以先不要穿大衣走位嗎?」導演許立達秒回:「兩位再忍忍吧。」



    而唯美的樹咚橋段,也因為黃姵嘉的笑場而頻頻NG。拍戲拍出好默契的兩人,一點都不來電,一場情感流露的摸臉戲,布魯斯與黃姵嘉笑場變跳探戈,更在背完黃姵嘉後,布魯斯氣喘吁吁說:「我腿軟了。」



    緯來電影台自製電影《冥中注定我愛你》,將於4/2週日晚間9點首播,由導演許立達執導,布魯斯、黃姵嘉、陳珮騏、Igor柯逸華、林鶴軒、池端玲名、李穎、楚兒、梁皓嵐擔綱演出,故事與一樁百年荷蘭船醫命案有關,全片在台南市取景,走遍安平港、安平樹屋、德記洋行、四草綠色隧道等著名景點。



    其中一場在四草筏竹排的戲,讓布魯斯吃盡苦頭,他苦笑說:「那場戲得用竹子撐竹筏,船上有兩個靈魂-姵嘉跟Igor,所以只能我自己掌舵,但靠一個人的力量掌控方向得花很多力氣,即使是大力士也沒辦法,因為竹竿很長,要擺動很難;加上天氣很熱,Igor又一直掉妝補妝。還好,最萬幸的是沒有蚊子。」



    而一場浪漫唯美林間散步的戲,布魯斯與黃姵嘉卻險脫水!兩人得在高溫40度的樹林裡,穿上大衣製造「冬季戀歌」的浪漫情境,當導演許立達一喊卡,兩人立刻能脫就脫,布魯斯甚至打赤膊散熱,他說:「我有自備涼感噴霧,有鎮定的效果,真的太熱了。」黃姵嘉也吃不消地說:「天氣好熱,再穿上那件大衣,更是可怕,我只能隨時拿電風扇吹涼。」



    兩人設計撫摸臉頰製造浪漫,卻變成十指緊扣跳探戈債務危機往前走,讓導演忍不住問:「請問兩人要走去哪?」黃姵嘉笑說:「我整個笑得太開心,笑到桃園民間借款沒辦法思考,而且布魯斯一直在唱歌,我整個沒fu了。」



    布魯斯笑說:「因這場戲設計我們倆當下是盲人拍MV,其實本來我是要摸姵嘉的臉,姵嘉卻伸手來要十指緊扣;最後還有一場樹咚的吻戲才爆笑,導演要我們一直親不到,最後親到樹皮,故意製造笑果,最後兩人身體幾乎貼在一起,她卻在我胸口一直抽動地笑著,讓我有點癢。」



    黃姵嘉也說:「那吻戲就很蠢啊!親不到,怎麼樣都親不到,因為布魯斯是閉眼睛的,很可愛、很鬧的一場錯位吻戲。」末了,兩人還自動來段男背女的劇情,讓布魯斯懊惱說:「沒發現我現在有點腿軟嗎?」




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